B=MAP
- Motivation 动机：内部动机、外部动机、因人物所处环境而引发的动机
- Ability 能力：提升技能、让行动变得微小（入门步骤、缩小规模）、获取工具和资源
- Prompt 提示：人物提醒、日程提示、环境事物提示
PAC
- Person
- Action
- Context
行为设计的步骤
- 明确愿望
- 探索行为选项
- 匹配具体行为
- 从微习惯开始
- 找到”对“的提示
- 排除障碍
- 庆祝成功
- 重复/拓展
关于“prompt”
- 可以是note、calendar等看得见的
- 可以是alarm、shake等听得到的
- 还可以是emotion、change等信息
- 还可以是文字、人物等信息
所谓性格决定命运，指的是一个人不断重复自己的行为，好的坏的，优点缺点，最终得到行为所产生的结果。